Correre intensamente (e per brevi distanze) fa star bene

corsa-660x320Chi ha detto che per stare in forma bisogna sottoporsi a massacranti sedute di fitness? Basta poco per mantenere alta la nostra funzionalità. Motivo in più per smettere di essere pigri, indossare un paio di scarpe da running e scendere in pista. Secondo quanto dimostrato negli USA, gli allenamenti “brevi”, diciamo la corsa di un miglio, equivalente ad 1,6 km, da percorrere al massimo della velocità, funziona meglio di qualunque allenamento sulla distanza. Il fenomeno pare si stia diffondendo a macchia d’olio, come riferisce il quotidiano Wall Street Journal.
Possiamo sintetizzare questa nuova tendenza in “Breve e intenso è meglio”. Una ricerca condotta dall’American College of Cardiology ha scoperto che chi corre 1 miglio ha gli stessi benefici dei maratoneti sulla lunghezza della vita, oltretutto con meno acciacchi. Ecco la soluzione più giusta: corse brevi alla massima velocità, passeggiate, qualche rampa di scale, giusto per gradire, e tanto relax con lo yoga e lo stretching.

Info David Di Luca
http://w http://faiunpassoavanti.wordpress.com/

One Response to Correre intensamente (e per brevi distanze) fa star bene

  1. rinalr says:

    L’ha ribloggato su rina lr health & Beautye ha commentato:
    Già è proprio così !! Correre un pò al giorno fa bene.
    😉

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