L’Ansia nel parlare in pubblico

Un guest post di Giancarlo Fornei, www.giancarlofornei.com

Ricordo ancora quel giorno; è scolpito nella mia mente e non potrò dimenticarlo. Erano i primi anni ’90 ed era la prima volta che mi recavo a Milano, per partecipare ad una riunione associativa dell’ACPI, “Associazione Consulenti Pubblicitari Italiani”.

Nei mesi precedenti avevo fatto domanda ed ero stato accettato in Associazione. Quel giorno andavo a Milano per partecipare alla mia prima riunione associativa e non immaginavo neppure quello che mi sarebbe capitato.

Arrivai almeno dieci minuti prima degli altri e vidi entrare, uno ad uno i “pezzi grossi” dell’Associazione. Mi sedetti nelle prime file ed aspettai l’inizio.

Il Presidente di allora, che se la memoria non m’inganna era già Germano Motti, con il quale entrai subito in simpatia, prese la parola e presentò tutte le varie iniziative associative, il bilancio ed altre cose.

Io ero lì, e gongolavo nell’ascoltarlo. Finalmente facevo parte di un’Associazione famosa. Ad un certo punto, Motti cominciò a nominare, uno ad uno, tutti i nuovi soci, sino ad arrivare anche al mio nome.

Ero il più giovane in assoluto e volle premiarmi (secondo lui), invitandomi sul palco a dire due parole. Il mio volto cambiò espressione, dalla gioia che avevo poco prima dipinta, si tramutò in un vero e proprio terrore.

“Oddio, adesso me la faccio sotto”, dissi tra me e me. Mi avvicinai al tavolo della Dirigenza e strinsi in maniera agitata la mano a Germano Motti, per l’emozione non la strinsi a tutti gli altri Consiglieri che erano seduti accanto a lui (che figura!).

Poi mi girai verso la platea e alzai gli occhi: c’erano più di cento persone in sala e le gambe si piegarono. Germano m’invitò a prendere la parola, ma la mia voce non usciva. Ero letteralmente terrorizzato.

La gola era secca e le parole si strozzavano in bocca. Riuscii a stento a dire grazie e poc’altro, poi rosso come il peperone corsi subito a sedermi al mio posto e mi feci piccolo piccolo. Era stato il mio battesimo nel parlare in pubblico.

Credo che anche a Te, come a tantissime altre persone, sia capitato di essere assalito dal terrore di fallire prima ancora di pronunciare un discorso in pubblico.

Come nel mio caso, quando ci troviamo di fronte ad un pubblico siamo tesi, le palpitazioni aumentano, le mani sudano e spesso siamo colti da un groppo alla gola.

Questo fenomeno, del tutto naturale e comune, è chiamato “paura del palcoscenico” e ne sono vittime anche gli attori professionisti.

Col passare degli anni sono diventato sempre più bravo a parlare in pubblico ed oggi, parlo davanti ad una platea di 40 persone come ad una di 100, senza alcuna differenza. Anzi, più persone ci sono in sala e più mi diverto.

Ho capito che l’ansia è dannosa, e far finta che non esista lo è ancora di più. Devi imparare ad affrontarla senza scappare: far finta di niente rafforza la Tua paura.

Prima di cominciare a parlare in pubblico, fai come faccio io: dichiara a Te stesso la Tua emozione. Non c’è niente di male ad aver paura, e poi, un po’ di tensione Ti carica positivamente.

Infatti, è del tutto normale essere tesi nei primi minuti dell’intervento, poi lo stato di tensione cala e parlare in pubblico diventa un fatto normale. C’è chi, però, ha paura di avere paura: allora la tensione aumenta e diventa difficile riuscire a parlare.

Nei primi minuti fatidici, lo stato di stress da ansia si chiama tonico, perché è normale e non fa male. Ma se continua, diventa tossico.

Questo stress Ti fa provare le stesse sensazioni di quelle che ho provato io a Milano, quel giorno in associazione. Produce uno stato protratto di tensione, non fa parlare e fa diventare rossi.

Tu mantieni la calma e cerca di tenere sotto controllo la Tua paura, se sei rilassato e privo di preoccupazioni affronterai meglio il palcoscenico.

Sono passati molti anni da quella “prima volta”. Non ho mai ringraziato Germano Motti per avermi consentito il “battesimo del fuoco” . Lo faccio oggi: Grazie Germano.

Lasciami un commento al post.

Giancarlo Fornei
Formatore Motivazionale & Mental Coach
“Che aiuta le persone a raggiungere un obiettivo in 5 passi”

Autore degli ebook Penso Positivo e Donne in Crisi

California, è guerra alle emissioni di Co2

Fonte: www.naturaebenessere.it

Arnold Schwarzenegger paladino dell’ecologia. La California è il primo Paese al mondo a porre dei limiti alle emissioni di anidride carbonica per i carburanti di auto. Lo stato americano è anche il primo degli Stati Uniti a sfruttare il provvedimento voluto dal presidente Barack Obama, che aveva chiesto al ministero dell’Ambiente americano di consentire norme come questa. Il provvedimento stabilisce una riduzione del 10% nelle emissioni Co2 dei carburanti entro il 2020.

”Questi limiti non solo aiuteranno la riduzione del surriscaldamento globale – ha dichiarato il governatore della California, l’amato “Schwarzy” – ma estenderanno la possibilità di scelta da parte dei consumatori ed incoraggeranno gli investimenti privati di cui abbiamo bisogno per trasformare le nostre infrastrutture energetiche”.

Tumori, gli specialisti valutano le medicine alternative

Fonte: www.naturaebenessere.it

La cura dei tumori riserva nuove possibilità per i pazienti. L’istituto Nazionale dei Tumori di Milano sta valutando l’ipotesi di utilizzare a tal proposito medicine alternative, come la fitoterapia. E’ stato infatti formalizzato il gruppo MeteCO, Medicine e Terapie Complementari in Oncologia, il cui compito è analizzare il fenomeno, e valutarlo scientificamente.

“Molti pazienti utilizzano le terapie complementari soprattutto per contrastare gli effetti collaterali di alcune cure indispensabili ma “pesanti” per il paziente, come a volte la chemioterapia – spiega Alberto Scanni, Direttore Generale dell’Istituto – e spesso non lo dicono all’oncologo. Nel caso in cui ci fossero evidenze scientifiche in questi prodotti “alternativi”, possiamo decidere eventuali protocolli molto rigorosi da seguire per l’uso delle medicine complementari in oncologia”.

Calmati e smetterai di fumare

Fonte: www.naturaebenessere.it

Fumo e rabbia sono legati. Se si riesce a controllare il sentimento, allora sarà più faccile rinunciare alle sigarette. Lo dimostra uno studio effettuato dai ricercatori della University of California pubblicato su Behavioral and Brain Functions e condotto su 20 persone: hanno scoperto che la nicotina aiuta a calmare l’aggressività.

I ricercatori hanno identificato l’area del cervello sensibile alla nicotina, ed è appunto quella dove “risiede” l’aggressività. E hanno anche ipotizzato che i fumatori siano individui inclini a reazioni rabbiose. Per riuscire davvero a smettere di fumare, suggeriscono, è indispensabile che queste persone seguano dei corsi per imparare a gestire quelle situazioni che scatenano l’ira furibonda e li portano ad accendere una “bionda” per calmarsi.

Nievo, Sterne, Mazzini… tutti insieme sul treno

Di David Di Luca

Ultimamente nei miei spostamenti in treno Livorno-Roma e viceversa ho cominciato a ritagliarmi del tempo per darmi a sane letture. In particolare, visto che mi picco di scrivere romanzi, mi sto buttando sui grandi classici.

In particolare, ultimamente mi sono imbattuto ne Le confessioni di un Italiano di Ippolito Nievo. Ho cominciato a leggerlo, devo confessarlo, con l’idea di mollarlo dopo un po’, vista la lunghezza. Invece ho scoperto un libro molto gradevole, spiritoso, e che mi sta perfino stimolando dal punto di vista linguistico.

Leggendo l’introduzione, poi, mi sono reso conto che il buon Nievo ha dei collegamenti molto stretti con altri due autori che mi piacciono molto. Laurence Sterne, che mi ha incantato in particolare con il Tristram Shandy, e con Giuseppe Mazzini, che personalmente apprezzo come fautore del miglioramento umano, senza scendere sul terreno minato delle idee politiche.

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